۩₪» أنتـي احـلىآ «₪۩ -العدد{1}

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

۩₪» أنتـي احـلىآ «₪۩

هاقد وصلت مجلتنا لتمشي على السجاد الاحمر المنثور بالورود
اتت وكلها آمل ان تنال رضاكم بعد طول انتظار!!

همسة من المحررات :السموحة على التاخير ولكن الظروف منعتنا من الاصدار المجلة في الموعد

تقرأين في هذا العدد

- الزي الخليجي ستر واناقة

- طفلي ممصوص ياليته مثل ابن الجيران !!

- المها تعترف : احب ستايل الراحلة ديانا

والكثير من المواضيع الاخرى انتظريها في مجلة انتي احلى

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

الزي الخليجي يجمع بين الاصالة والحضارة كما انه اناقة وستر للمرأة العربية

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

للظهور بمظهر رائع::
عشان تكون بشرتك جميلة خالية من العيوب وتستمتعي بشفاة جميلة لازم تعيدي نظر في طريقة وضعك للمكياج وفي السطور الجاية بيقدملنا أصدقائنا في شركة " ماكس فاكتور " نصائح بسيطة عشان تظهري بشكل رائع زي نجوم السينما .
العينان::
ظل الجفون:
تجنبي وضع كتل جامدة من الألوان؛ إذ تبدو ظلال الجفون الممزوجة بعناية بمظهر رائع يسحر العيون.
تأكدي من أنك تتذكرين القواعد الأساسية لوضع المكياج، ومن هذه القواعد أن الظلال الداكنة تعمق وتوسع المساحة حول العينين، بينما تبرز الظلال الفاتحة المساحة حول العينين. ولذا، تبدو الظلال الفاتحة حيوية على الجفون وعظْمة الحاجب، في حين تبرز الظلال الداكنة الرموش وخطوط العينين بإظهار ملامحها.
الماسكرا:
ضعي الماسكرا دائما على رموشك السفلية أولا باستخدام طرف فرشاة الماسكرا ذات الشكل الاسطواني.
ولوضع الماسكرا على الرموش العليا، مرّري فرشاة الماسكرا من منبت الرموش نحو الأطراف (أي من الداخل للخارج).
ولإضافة لون غامق، بإمكانك ببساطة أن تضعي طبقة ثانية من الماسكرا.
شكل العينين :
اختاري ظل مطفي أو داكن وضعيه حول الجفن. ويمكنك أيضاً أن تستخدمي الكحل كمحدد للعين أو داخل الجفن السفلي.
استخدمي درجة ظل فاتحة جدا على الجفون وحددي تجويف العين مع استخدام ظل يناسب لون البشرة.
وكلما كان المكياج بسيطاً كان ذلك أفضل. وبإمكانك أن تضيفي ظل جفون لامع بذرات اللؤللؤ ثم ضعي كمية مكثفة من الماسكرا.
الخدود::
كريم اساس:
قبل وضع المكياج لازم تنظفي بشرتك كويس بعد كده تستخدمي كريم مرطب. وزعي كريم الأساس على وسط الوجه عبر الأنف والخدين بعد كده وزعيه على باقي أجزاء الوجه.
ولتسيهل توزيع الكريم وتجنب تراكمه استخدمي الأول كريم مرطب قبل ما تحطي كريم الأساس وسيبيه حوالي دقيقة حتى يمتصه الوجه.
لو كنتي بتستخدمي كريم أساس سائل .. رجي الزجاجة كويس قبل الإستخدام لأن المادة الملونة ممكن تكون متراكمة في قاع الزجاجة وبكده درجة الكريم مبتكونش متساوية.

البودرهـ:
البودرة وظيفتها انها تطفي لون البشرة بعد كريم الأساس وتسمح للمكياج بأن يمتزج بسهولة مع وجهك.
وعشان شكل بشرتك يبقى طبيعي استخدمي الإسفنجة لوضع البودرة على البشرة.
لأن الإسفنجة بتساعد على ذوبان كريم الأساس والكونسيلر والبودرة معاً بشكل يساعد ان بشرتك تظهر بشكل طبيعي.
ممكن تستخدمي بودرة نصف شفافة عشان تكوني طبيعية أكتر. لأن وظيفة البودرة هنا انها تدي لمسة نهائية مطفية من غير ألوان إضافية .
ننصحك استخدام "كريم بڤ" Crème Puff الذي تنتجه شركة "ماكس فاكتور" ككريم أساس عادي على البشرة الرطبة أو دعكه بالفرشاة فوق كريم الأساس كبودرة نهائية للحصول على شكل نهائي رائع.
أحمر الخدود:
قبل وضع بودرة الخدود، تأكدي من إزالة أى ألوان من الفرشاة المستخدمه.
ضعي بودرة الخدود على عظام الخدين باستخدام فرشاة كثيفة وناعمة، وتأكدي من توزيعها بحيث لا تمتد إلى أبعد من مركز العين وتصل إلى قاعدة الأذن. ولإعطاء خدودك رونقا طبيعيا، اختاري درجة لون بودرة الخدود من نفس درجة كريم الأساس، ويُنصح باستخدام كريم الخدود على كريم الأساس السائل لأنهما يمتزجان بشكل أفضل من كريم الأساس مع بودرة الخدود. احتفظي بفرشاة بودرة الخدود لاستخدامها مع بودرة كريم الأساس النهائية.
الشفاه::

أحمر الشفاهـ:
عند وضع أحمر الشفاة، ضعي أولاً قليل من كريم الأساس أو الكونسيلر على شفتيك لتغطي حدود الشفاة الطبيعية. وهذا سيسمح لكي بتصحيح شكل الفم ووضع أساس جيد لأحمر الشفاة، وسيضمن لكي مظهرا طبيعيا سيدوم لفترة أطول.
وحتى إن كانت هذه أول مرة تضعين فيها أحمر الشفاة أثناء اليوم، استخدمي فرشاة الشفاة لأنها ستساعدك على ملء الثنايا الصغيرة للشفاة باللون، وستجعله يدوم لفترة أطول.
استخدمي الألوان الزاهية والفاتحة لإبراز الشفتين. ورغم أن الألوان الفاتحة ستبرز الفم الكبير، فستجذب الإنتباه إلى شفاة جذابة.
وسيقلل أحمر الشفاة الشفاف أثر الفم الكبير جدا، ومن الممكن أن يجعل الظل الداكن الشفاة الرفيعة تبدو أصغر.
وتمتص اللمسة النهائية المطفية الضوء وتقلل من إبراز حجم الفم، وبذلك، تضفي عليه لمسة نهائية طبيعية متقنة.
وللحصول على فم مكتمل مثير، استخدمي أحمر شفاة بلمعان اللؤلؤ أو ملمع شفاة ناعم ليعكس الضوء بحيث تبدو الشفاة أكبر من حجمها الطبيعي.
وبإمكانك إضافة ظل ذهبي على منتصف الشفاة السفلى لتبدو ممتلئة وجذابة ومثيرة للغاية.

قلم تحديد الشفاهـ:
ينبغي استخدام قلم تحديد الشفاة يوميا لوضع ظل طبيعي يتلائم مع درجة لون بشرتك أو ليعكس ظل أحمر الشفاة الذي تضعينه.
حددي الشفاة من فوق الحدود الطبيعية لتعطي إحساساً بشفاة مكتملة، أو من داخلها قليلاً لتصغير حجم الفم.
وإذا كانت شفتاك غير مستوية، استخدمي قلم تحديد الشفاة لتصحيح الحد الطبيعي للشفاة عن طريق رسم حدود لها وعمل الشكل الذي تريدينه. وتأكدي من بَرْي قلم التحديد بشكل جيد حتى تتجنبي الخط العريض.
علّمي شفتيك بقلم ناعم تحت أحمر الشفاة، فهذا يعطي كثافة أكبر للون ويقلل من احتمال "لحس" لون الشفاة

شكل الشفاهـ:
بإمكانك تغيير شكل شفتيك حسب طريقة استخدامك لقلم تحديد الشفاة ولون أحمر الشفاة الذي تستخدمينه.
فإذا كانت شفتاك صغيرتين، علّمي من خارج حدودها الطبيعية لتبدو مكتملتين. وستزيد الألوان الزاهية إبراز شفتيك.
وللتقليل من شكل الشفاة الغليظة، علّمي شفتيك بخفة من داخلهما واختاري ظلا أغمق من أحمر الشفاة.
ولعلاج الشفاة غير مستوية، استخدمي قلم تحديد الشفاة لتصحيح الحدود الطبيعية عن طريق تعليمها وعمل الشكل الذي تريدينه. وتأكدي من برى قلم التحديد بشكل جيد حتى تتجنبي الخط العريض.

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

انتفاخ البطن أسبابه وعلاجه




انتفاخ البطن وزيادة الوزن مشكلة تقع فيها السيدات بصفة عامة، وتكون أحياناً دون سبب واضح، تؤكد الإحصاءات أن "امرأة من بين كل ثلاث نساء" مصابة بانتفاخ البطن.
وقد تزداد هذه المشكلة بعد سن الأربعين نظراً لاحتفاظ خلايا الجسم بالماء والهواء بدرجة أكبر اعتباراً من هذه السن.
يتسبب انتفاخ البطن وما يصاحبه من أعراض شعور بالمضايقة وأحياناً الألم، ويمكن أن يكون الألم شديداً حتى أنه يشخص أحياناً على أنه جلطة قلبية.




أسباب الانتفاخ :



يقول الدكتور سيد أحمد عيد البر" مدير الإدارة الطبية بالجامعة الإسلامية" يحدث الانتفاخ نتيجة عن تجمع الغازات في البطن، وهذه الحالة تكون غالباً مصحوبة بخروج ريح كثيرة، وإحساس بالغازات التي تتحرك بالبطن.


1
يتسبب ابتلاع الهواء في انتفاخ البطن كحالة بلع الهواء المرضي؛ وهي حالة تحدث نتيجة للإفراط في شرب السوائل، خاصة السوائل الغازية ، أو مضغ اللبان أو مص الحلاوة، و هناك بلع الهواء الناتج من كثرة بلع الريق؛ فتكرار بلع الريق قد يكون حالة نفسية.. وقد يكون نتيجة لكثرة اللعاب في حالة أمراض الفم والأسنان، وقد يحدث أيضا إذا جف الحلق؛ فيحاول! المريض تلطيفه ببلع الريق.




2
الإفراط في الأكل يؤدي إلى انتفاخ البطن، والتضخم هنا يحدث في البطن نتيجة لعدة عوامل:


أ- كثرة الهواء المبلوع أثناء التهام الطعام وعب الماء، وقد يتكرع مثل هذا الشخص صناعياً؛ لينفس عن المعدة المرهقة.
ب- يحدث أيضا التضخم نتيجة لتشحم جدار البطن وترهله.
ج- ثم هناك الكثير من الفضلات غير المهضومة من الأكل التي تصل إلى الأمعاء الغليظة؛ فيحدث لها بفعل للبكتيريا تخمر أو تعفن مصحوباً بتكون الغارات.


3
تسبب أدوية المغص وبعض المهدئات الانتفاخ؛ فهذه الأدوية ترخي الأمعاء وتشل قدرتها على طرد الأرياح، وهي بجانب ذلك تسبب جفاف الحلق وبالتالي تكرار بلع الريق.


4
قد يحدث الانتفاخ بصورة حادة في بعض حالات المغص الكلوي؛ حيث يفرط المريض في استعمال الأدوية المسكنة لعلاج المغص الكلوي… والنتيجة شلل في الأمعاء يؤدي إلى هذا الانتفاخ الخانق.


5
يصبح الانتفاخ حالة مزمنة في حالة الإدمان على الأدوية المهدئة، كما يحدث عند مرضى الجهاز الهضمي؛ حيث يتعاطى المريض أدوية المغص بصفة مستمرة؛ فتكون الأدوية سببا في الانتفاخ، وليس المرض الأصلي هو الذي يسببه.


6
وهناك المصران المتهيج.. وفي هذه الحالة يسبب القلق النفسي اضطراباً في وظيفة الأمعاء الغليظة، وينتهي الأمر بحدوث هذا الانتفاخ.


7
وهناك أيضاً حالة ارتخاء البطن والأمعاء؛ فالسمنة مع عدم القيام بمجهود رياضي، وكثرة إنجاب الأطفال بالنسبة للنساء، أو الأمراض؛ كل هذه الحالات قد ترخى البطن وتهدله.


8
ويشير الدكتور سيد أحمد عبد البر إلى البحث الذي يؤكد أن كمية الغازات في بطن الإنسان العصبي ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة عند الإنسان الطبيعي.





العلاج والوقاية :

ينصح الدكتور سيد أحمد عبد البر مريض الانتفاخ بما يلي:


1- الاعتدال في الأكل؛ لأن الإسراف في الأكل يسبب النفخة، ويزيد من حالات الانتفاخ الناتجة من أمراض عضوية؛ لأنه يلقى جهداً مضاعفاً من الجهاز المرهق.
2- تحاشي المأكولات التي تربك الهضم، مثل البقول والخضراوات النيئة، مع التقليل من البروتينيات خاصة البيض في الحالات المصحوبة بغازات عفنة.
3- عدم الإفراط في شرب السوائل، خصوصاً المياه الغازية، وأحب أن أقول إن كل زجاجة من المياه الغازية تحتوي على ثلاثة ملاعق من السكر.. وبالتالي فهي قد تكون مصدراً للسمنة، وارتخاء عضلات البطن إذا أفرط فيها.
4- عدم مضغ اللبان وبلع الريق اللاشعوري.
5- الرياضة للجسم عامة ولعضلات البطن بصفة خاصة.
6- تجنب استعمال الملينات؛ لأنها تسبب مع طول استعمالها ارتخاء في عضلات الأمعاء.
7- عدم التعود على استعمال الأقراص المسكنة أو المهدئة؛ لأنها توهن عضلات الجسم بما فيها عضلات الأمعاء التي تتأثر من هذه الأقراص بصفة خاصة.




أعشاب مضادة لانتفاخ البطن:


هناك بعض الأعشاب التي يخفف تنوالها من انتفاخ البطن والأعراض المصاحبة له منها:


اليانسون :
ومن المعروف أن ثمار اليانسون مضادة للمغص وطاردة للغازات.
الطريقة: تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من اليانسون وتوضع في ماء مغلي لمدة 5دقائق مع إغلاق الغطاء وتشرب بعد الأكل.



البابونج :
يستعمل منه أزهاره الصفراء اللون، حيث تعتبر طاردة للغازات ومهضمة وفاتحة للشهية وضد المغص.
الطريقة: تؤخذ نصف ملعقة كبيرة من الأزهار وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة خمس دقائق مغطىً ثم بعد ويشرب بعد الاكل مرة واحدة فقط في اليوم.



الشبت :
جيد جداً لطرد الغازات.
الطريقة: تؤخذ حزمة شبت وتغسل جيداً ثم تقطع إلى قطع صغيرة مع جذورها، ثم تغلى مع نصف لتر من الماء ويشرب ملء كوب من هذا المغلي ويؤكل الشبت.



الحلبة :
تعتبر الحلبة من المواد الممتازة لطرد الغازات.
الطريقة: يغلى ملء معلقة أكل مع ملء كوب ماء لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويشرب بمعدل مرتين في اليوم مرة بعد الفطور ومرة أخرى بعد العشاء.



الكمون :
يستعمل الكمون (ثمار) لعلاج تشنجات البطن ولطرد الأرياح والغازات.
الطريقة:تؤخذ ملء ملعقة كبيرة من ثمار الكمون وتوضع في حوالي لتر من الماء ويغلى على النار لمدة ثلاث دقائق. ثم يبرد ويؤخذ من هذا المغلي يصفى كوب قبل الأكل بنصف ساعة بمعدل ثلاث مرات في اليوم (جرعة واحدة قبل كل وجبة) وذلك لمدة أسبوعين كاملين.



الكراوية :
تستعمل بذور الكراوية على نطاق واسع لعلاج غازات البطن.
الطريقة: يؤخذ ملء ملعقة صغيرة ويضاف إلى ملء كوب من الماء المغلي وتترك لمدة خمس دقائق ثم يصفى وتشرب مرة او مرتين في اليوم.



زيت الزيتون :
يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم (كلوا الزيت وادهنوا به، فإنه من شجرة مباركة)، يعتمد الإيطاليون على الزيتون في طرد غازات البطن حيث يقوم على تليين جدار المعدة ويساعد على الهضم حيث يضعون كمية لا بأس بها مع السلطة أو شرب ملعقة صغيرة من الزيت خلال الأكل.



العسل :
لقد ذكر العسل في القرآن كعلاج ويستخدم العسل منذ آلاف السنين لعلاج كثير من الأمراض، ومن أهمها كمادة طارده لغازات البطن حيث يؤخذ ملء ملعقة كبيرة عسل بعد الوجبات.



القرنفل :
يحتوى القرنفل (المسمار) على مادة اليوجينول كمادة رئيسية في الزيت الطيار الذي يحويه والذي ينبه انزيم الهضم المعروف باسم تربسين (Trypsin) وهو طارد جيد للغازات.
الطريقة: يؤخذ ملء ملعقة صغيرة إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة ما بين 10- 20 دقيقة ويشرب بمعدل ثلاث مرات في اليوم أي مرة بعد كل وجبة.



القرفة :
يستعمل الصينيون القرفة كعلاج شعبي منذ آلاف السنين لعلاج مشاكل الهضم وبالأخص ضد الغازات أو الرياح.
الطريقة: يؤخذ ملء ملعقة شاي من مسحوق القرفة، وتضاف إلى ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 15 دقيقة ثم يشرب مرة واحدة بعد الغداء.

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

الرز الصيني بالدجاج

المقادير:

صدور دجاج مقطعة شرائح طويلة ومبهرة
فلفل رومي اخضر + فلفل رومي الوان + جزر + فاصوليا خضرا مقطعة شرائح طويلة ( عيدان )
بصل مقطع شرائح طويلة + زنجبيل مبشور + فلفل حار + ثوم مهروس
رز بسمتي طويل مغسول
صوص صويا + ملح صيني + مكعب ماجي + بهارات مشكله وادا كان بهارات صينية يكون افضل وللعلم البهارات الصينية تحتوي على ( قرفة وزنجبيل ويانسون وشمر قرنفل وعرق سوس )



الطريقة:
نحمس البصل بقليل من الزيت تم نضع زنجبيل طازج مبشور + ثوم مهروس + الفلفل حار + مكعب الماجي
ثم نضيف الدجاج المضاف اليه البهارات والملح الصيني والملح العادي ونتركه على نار هادئة ونغطيه لحد ما ينشف ماؤه وينضج تماما
ثم نضع عليه ملء فنجان قهوة صوص صويا ونقلبه جيدا ونطفيء النار ونتركه يبرد قليلا
نكون قطعنا الخضار وانا اضفت الفاصوليا الخضرا مقطعة بنفس الشكل
ونضيفها الى الدجاج ونخلطهما معا و نغطيها قليلا من دون اننشعل النار لان الخضار ستنضج مع الارز
نكون سلقنا 3 كاسات رز بسمتي بعد نقعه قليلا مع ملح وزيت بالطريقة المعتادة
عندما يقارب الرز على النضج نضيف الخضار مع الدجاج ونقلب بخفة وانا اضيف قطع زبدة صغيرة على الوجه لاضفاء النكهة تم نلف القدر بالقصدير ونغطيه ونتركه على نارهادئه حتى يتم النضج
وهذا شكل الارز في طبق التقديم وانا زينته بالكاجو المقلي
وبالهناء والعافيه

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

صالونك انيق من دون مساحة واسعة !

تختلف مساحة الصالون من منزل لآخر
لكن من الضروري أن يحتوي على بؤر جمال
تعكس ذوق أهل المنزل ...
هناك من الأشخاص من يحرص على شراء
بعض التحف والإكسسوارات الثمينة وعرضها
في مكان ظاهر في الصالون بحيث يتمكن الزائر
من مشاهدتها ..

أيضاً ممكن خلق بؤر جمال من خلال طاولة كورنر
أو مدخل يمتاز بفخامة في تصميمه أو مايوضع عليه
من تحف ...
أو بعض المعلقات الجدارية أو قطع السجاد

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

لاشك أن منظر الطفل البدين ذو الخدين الحمراوين الذى تلمع عيناه
من بين غطا رأسه وقميص نومه يسعد الناظر ويبهجه ،
ويجعل كثيرا من الأمهات يتمنين طفلا مثله ويقارنوا بينه وبين ابنهن الرفيع الممصوص.
ولكن سيدتى ... من قال إن البدانة تعنى الصحة الجيدة ،
ومن أدعى أن النحافة هى المرض ؟ لو كانت البدانة صحة
لما كانت همّ العصر والتخلص منها عند الكبار أصبح مشكلة ،.
ولكننا نتكلم الآن عن الصغار ..
ولجعل طفلك بوزن جيد قوي من دون بدانة اليك بعض الحلول
التقليل من الاطعمة المشبعة بالدهون
تجنب الوجبات الكبيرة
جعل التمارين عادة يومية
تقليل فترات مشاهدة التلفاز..

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

جينيفر انيستون ولعبة الغرام الخادع....

تخوض الممثلة جينفز انيستون تجربة جديدة من خلال مشاركتها في فيلم رومانسي كوميدي يقول البعض انه وسيلة لكي تعود لصديقها السابق جون مايبو.

وذكرت صحيفة (( فارايتي )) ان انيستون ستنتج وتجسد دور البطولة في فيلم((بوماز)) الذي يحكي قصة سيدتين في الثلاثين من العمر تحاولان اقامة علاقة حب فقط مع اشخاص اصغر منهن سناً حتى ينتهي بهما الامر في غرام رجلين اكبر سناً خلال عطلة لهما في باريس لممارسة التزلج.





المها تعترف :احب ستايل الراحلة ديانا...

ما رأيك بالموضه ؟؟
احب اتابعها وكن مب شرط اتبعها

ما افضل برأيك .. الستايل الكلاسيكي .. ام التماشي مع الموضه ؟؟
التنويع حلو ,, ولكن الاحلى ان الوحده تختار اللي يناسبها

وماهو ستايلك انتي ؟
بالنسبه لي مااتبع خط معين ,, اللي يعجبني ويناسبني البسه

ماهي الوانك المفضله في اللبس ؟
احب الوردي والازرق لكن مالي لون محدد البس كل الالوان

هل يوجد شخص معين تحبين ستايله سواء كان ممثل او فنان ؟؟ او حتى احد معارفك او اصدقائك ؟
بصراحه لا ,, لكن احب ستايل الراحله ديانا احسه ستايل راااقي

هل ترين إن لبس الشخص يعكس شخصيته ؟
بصراحه في اغلب الاحيان ايه ,, يعني الطايشه يبين من لبسها والكبيره تنعرف من لبسها لكن هذا مب شرط اساسي

كيف تنسقين بين الالوان في الملابس ؟ وهل يوجد شخص يساعدك في انتقاء ملابسك ؟
اهم شي الشنطه والجوتي والاكسسوار نفس اللون ومااحب البس اكثر من لونين مع بعض ,, اخذ راي خواتي لكن مب كل شي يعجبني يعجبهم ومب شرط اني اخذ برايهم

ضعي صورة لفستان اعجبك ( فستان سهره)؟
بصراحه مالقيت شي على ذائقتي لكن هالفستان يعجبني



كلمة توجهينها للعضوات بشأن الموضة؟
اخذي منها اللي يناسبج وبس

[رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن]

 

كل الشكر لمن ساهم باعداد المجلة سواء بالمشاركة او بالانتظار ...
وشكر خاص مصاحب بباقة ورد جوري لشموخي يكسرك على التصاميم والآراء والملاحظات المستمرة
تم وبحمد الله
رئيسه التحرير:
رفيــــعـــهـ الشــــآآآآن

[تفاح اخضر]

 

ماشاء الله تبارك الرحمن ..
مجلة رائعة جدا جدا جدا ..
بارك الله فيكن اخواتي على الفكرة الرائعة والجميلة ..
وهالافكار الرائعة لا تاتي الا من الرائعات ..

الى الامام والرقي دائما ..
بالتوفيق اخواتي ..