الابتعاد عن الطعام ضروري عند الشعور بالتوتر
يلجأ الكثيرون من الناس إلى تناول الطعام عند تعرضهم للضغوط النفسية، ولكن سرعان ما يتبين لهم أن الوزن الزائد الذي ينجم عن ذلك قد يضاعف المشكلة، ويزيد من الشعور بالتوتر.
وأول خطوة يجب على الأفراد اتخاذها للتخلص من هذه العادة السيئة هي الاعتراف ضمنيا بأنها فعلا عادة، وأن الضغط والتوتر النفسي هو الذي تسبب في الشعور بالرغبة في تناول الطعام، ومن ثم يجب البحث عن مصدر الضغط النفسي لمعالجته أو تجاوزه.
كما ينصح الاختصاصيون بتناول أي طعام عند الشعور بالرغبة الشديدة في تناوله، لأن الامتناع عنه غالبا ما يجعل الفرد يلتهم كمية أكبر من اللازم في وقت لاحق. وعند الشعور بالتوتر يجب البحث عن الأمور المريحة والمهدئة للنفس، وجعلها من ضمن البرنامج أو النظام اليومي، بما في ذلك جعل جو المنزل مريحا للأعصاب.
ويبين الموقع health24.com الذي نشر الخبر، أنه يجب ألا ينشغل أو ينفعل الأفراد بسبب الأمور التافهة، حيث إنه لا فائدة من وراء ذلك، بل يمكن الانشغال بالتمارين الرياضية بدلا من ذلك، حيث إنها تساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، وتساعد في تقليل الشهية على الطعام. وفي كل الأحوال يجب إبقاء الأغذية الصحية في متناول الفرد داخل منزله دائما، وإذا وجد الفرد صعوبة في التغلب على هذه العادة بمفرده، فيمكنه اللجوء للخبراء والمختصين لطلب المساعدة.
تحياتي
رووووووزي
 |
 |
|
[/align]
[/align]
رد مع اقتباس
)
مواقع النشر (المفضلة)