خطوات لتخفيف الكرش

[جريح الزمن2]

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته

الخطوات العمليه الملخصه من واقع التجربه والمستشاره من المتخصصين في هذا المجال

واللتي تناسب مجتمعاتنا



كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه
5- هنا بعض الصور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين كلما كان احسن.. .. :224:

[الوالي]

شكراً لك أخي جريح الزمن لنصيحة الطبية

[بوحمد]

اخوى / جريح الزمن2
اشكرك جزيل الشكر على هذه المعلومات المفيدة
اتمنى تواصلك الدائم
دمت بألف خير
http://img377.imageshack.us/img377/2048/36qc4ht.gif

[العمانية]

مشكوور خوي جريح الزمن ع النصائح الطيبة .
الله يعطيك العافيه .

[al-lteefh]

مشكور اخوي جريح الزمن على هالنصايح المهمه ....

بنتظار جديدك القادم باذن الله ..


تحياتي؛؛

[deeplook]

تسلم اخوي جريح الزمن 2 على مواضيعك الرائعة

[آخر العنقود]

جريح الزمن2

يسلمووو على النصائح
وجزاك الله خيرا

[عيون المها]

بارك الله فيك اخوي وفي نصائحك الطيبه