جريح الزمن2
07-02-06, 12:22 PM
السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
الخطوات العمليه الملخصه من واقع التجربه والمستشاره من المتخصصين في هذا المجال
واللتي تناسب مجتمعاتنا
كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه
5- هنا بعض الصور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين كلما كان احسن.. .. :224:
الخطوات العمليه الملخصه من واقع التجربه والمستشاره من المتخصصين في هذا المجال
واللتي تناسب مجتمعاتنا
كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية :
1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنصف ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء اثناء الرياضه
5- هنا بعض الصور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين كلما كان احسن.. .. :224: