الكتمان
29-09-05, 04:56 PM
كيف تتعامل مع قلق الامتحانات ؟؟
http://www.drury.edu/nltimage/Female%20Students%20Helping%20Eachother.jpg
قبل الامتحان :
1- كُون جاهز وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخي قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته استخدم وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان : ·
اقرا الأسئلة والتعليمات بدقة.
-اجلس بشكل مريح.
-إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
-إذا كان الإمتحان صعباً، اختار أحد الأسئلة وابدئ الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
- لآتقلق عندما تري الطلاب الاخرون يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
· تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
وختاما:
أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرس بذلك حتى يساعدك على التعامل مع القلق.
http://www.dubaieyes.net/images/warood/w78.gif
http://www.drury.edu/nltimage/Female%20Students%20Helping%20Eachother.jpg
قبل الامتحان :
1- كُون جاهز وادرس المواد بشكل كامل.
2- ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .
3- خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.
4- اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخي قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.
5- لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.
6- واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته استخدم وقت الإمتحان بدقة.
خلال الامتحان : ·
اقرا الأسئلة والتعليمات بدقة.
-اجلس بشكل مريح.
-إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.
-إذا كان الإمتحان صعباً، اختار أحد الأسئلة وابدئ الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
- لآتقلق عندما تري الطلاب الاخرون يسلمون أورآقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،
· تذكر كل المراكز الممكنة والمصادر الموجودة في مدينتك التي يمكن أن تقدم مساعدة لك .
وختاما:
أذا كنت تعلم أنك مصاب بقلق الإمتحانات، إخبر الُمدرس بذلك حتى يساعدك على التعامل مع القلق.
http://www.dubaieyes.net/images/warood/w78.gif