اسير الشوق
20-02-04, 04:51 AM
اولا,, عندي كم سؤال:
============
اثناء استخدامك للكومبيوتر...
• هل تحس بتنميل في اصابع يدك؟
• هل يختفي هذا التنميل بعد عدة ساعات من توقفك عن استخدام الكومبيوتر؟
• هل تشعر انه يدك ترتجف من غير ارادتك؟
• هل تشعر احيانا باصوات تصدر من مفصل الرسغ أوتغير في حركته؟
• هل تشعر بألم اوتصلب في المفصل؟
• هل لاحظت تغير في احساس اللمس في اليد؟
http://www.carpaltunnelfacts.com/hands_keyboard.jpg
*********************
اذا كانت اجابتك نعم على الاسئله السابقه معناه انك تعاني من ( متلازمة النفق الرسغية)... رح تسألني ايش هذا المرض؟
اجاوبك: متلازمة النفق الرسغية هي مرض مؤلم ومعيق, لأنه يصيب اكثر المناطق حركة واستعمالا بالجسم,, وهي مفاصل الرسغ,, هذه المتلازمة تؤثر على العصب المتوسط وأوتار العضلات القابضة التي تمتد من الذراع وتمر بالنفق المكون من عنصرين: عظام الرسغ والرباط الرسغي المستعرض,, (انظر الصورة)
http://www.postgradmed.com/issues/1996/pat_note/carpal.gif
nerve :العصب المتوسط
ligament: الاربطة
wrist bones: عظام الرسغ
***************
اثناء تحريك اليد , تحتك الاوتار بجوانب النفق مسببا تهيج للأوتار ومن ثم تورمها,, وبالتالي تضغط على العصب المتوسط المحاذي لها,, وهذه المتلازمة قد تصيب اي شخص يستخدم يده بحركة متكرره (كالطابعين على الكومبيوتر, الحائكين , الموسيقيين, الميكانيكيين وغيرهم,,) .. وهناك عدة اسباب اخرى ليس المجال لذكرها الان..
***************
كيف تحمي نفسك من هذا المرض؟
اولا: تغيير وضعية جلوسك على الكومبيوتر,,, وعشان مانطول عليكم,, الصورة توضح لكم الوضع المثالي.. ممكن يكون فيه تغييرات بسيطة تبعا لطول الشخص,,
http://www.indiana.edu/~ucsstaff/sitpos.GIF
المقاسات بالانش
**************
ثانيا: لاتجلس مدة طويلة متواصلة وايدك على الكي بورد.. حاول تاخذ راحة لمدة عشر دقائق على الاقل كل ساعة (وهذا لا يعني انك توقف عملك, اهم شي توقف استخدام الكي بورد) عشان تعطي اوتار العضلات القابضة الفرصة عشان ترجع لليونتها السابقة..
ثالثا: بعض التمارين البسيطة ممكن تنفع اثناء فترة الراحة مثل:
• اقبض راحتيك لمدة خمس ثواني ثم افرد الاصابع ومدها للخلف لمدة خمس ثواني,, كررها عدة مرات,,
• وانت في وضعي الجلوس, مد يديك باستقامة الى الامام وقم بتحريك كفيك الى الاعلى والاسفل ع وبحركة دائرية عدة مرات,,
************
وللعلم فقط هذي الحالة ممكن تتفاقم مسببة اعاقة كاملة لليد بسبب الالم والتنميل,, ووقتها يكون الحل هو عملية لتوسيع النفق.. لاتتهاونوا بالموضوع...!
وهذي صوره للعملية عشان تخافون
:D:D:D
http://bunny.lek.net/~fed/newfed03.jpg
***************
تحياتي
***************
============
اثناء استخدامك للكومبيوتر...
• هل تحس بتنميل في اصابع يدك؟
• هل يختفي هذا التنميل بعد عدة ساعات من توقفك عن استخدام الكومبيوتر؟
• هل تشعر انه يدك ترتجف من غير ارادتك؟
• هل تشعر احيانا باصوات تصدر من مفصل الرسغ أوتغير في حركته؟
• هل تشعر بألم اوتصلب في المفصل؟
• هل لاحظت تغير في احساس اللمس في اليد؟
http://www.carpaltunnelfacts.com/hands_keyboard.jpg
*********************
اذا كانت اجابتك نعم على الاسئله السابقه معناه انك تعاني من ( متلازمة النفق الرسغية)... رح تسألني ايش هذا المرض؟
اجاوبك: متلازمة النفق الرسغية هي مرض مؤلم ومعيق, لأنه يصيب اكثر المناطق حركة واستعمالا بالجسم,, وهي مفاصل الرسغ,, هذه المتلازمة تؤثر على العصب المتوسط وأوتار العضلات القابضة التي تمتد من الذراع وتمر بالنفق المكون من عنصرين: عظام الرسغ والرباط الرسغي المستعرض,, (انظر الصورة)
http://www.postgradmed.com/issues/1996/pat_note/carpal.gif
nerve :العصب المتوسط
ligament: الاربطة
wrist bones: عظام الرسغ
***************
اثناء تحريك اليد , تحتك الاوتار بجوانب النفق مسببا تهيج للأوتار ومن ثم تورمها,, وبالتالي تضغط على العصب المتوسط المحاذي لها,, وهذه المتلازمة قد تصيب اي شخص يستخدم يده بحركة متكرره (كالطابعين على الكومبيوتر, الحائكين , الموسيقيين, الميكانيكيين وغيرهم,,) .. وهناك عدة اسباب اخرى ليس المجال لذكرها الان..
***************
كيف تحمي نفسك من هذا المرض؟
اولا: تغيير وضعية جلوسك على الكومبيوتر,,, وعشان مانطول عليكم,, الصورة توضح لكم الوضع المثالي.. ممكن يكون فيه تغييرات بسيطة تبعا لطول الشخص,,
http://www.indiana.edu/~ucsstaff/sitpos.GIF
المقاسات بالانش
**************
ثانيا: لاتجلس مدة طويلة متواصلة وايدك على الكي بورد.. حاول تاخذ راحة لمدة عشر دقائق على الاقل كل ساعة (وهذا لا يعني انك توقف عملك, اهم شي توقف استخدام الكي بورد) عشان تعطي اوتار العضلات القابضة الفرصة عشان ترجع لليونتها السابقة..
ثالثا: بعض التمارين البسيطة ممكن تنفع اثناء فترة الراحة مثل:
• اقبض راحتيك لمدة خمس ثواني ثم افرد الاصابع ومدها للخلف لمدة خمس ثواني,, كررها عدة مرات,,
• وانت في وضعي الجلوس, مد يديك باستقامة الى الامام وقم بتحريك كفيك الى الاعلى والاسفل ع وبحركة دائرية عدة مرات,,
************
وللعلم فقط هذي الحالة ممكن تتفاقم مسببة اعاقة كاملة لليد بسبب الالم والتنميل,, ووقتها يكون الحل هو عملية لتوسيع النفق.. لاتتهاونوا بالموضوع...!
وهذي صوره للعملية عشان تخافون
:D:D:D
http://bunny.lek.net/~fed/newfed03.jpg
***************
تحياتي
***************