[align=center]يتاثر مفصل الفك ببعض الامراض الروماتزمية
توجد بعض التمارين البسيطة والتى تساعد فى زيادة مستوى الحركة لهدة المفاصل .
الهدف الاساسي من هدة التمارين هو زيادة النطاق الحركي للمفصل المتاثر ثم التقليل من الالم .
هدة مجموعة من التمارين البسيطة لاحظ الرسمة ثم اعمل الخطوات الاتية :
التمرين الاول :
حاول ان تفتح فمك اكثر مابوسعك . ثم اجعل فمك مفتوح لمدة عشر ثوان تقريبا ( عد ببطء حتى تصل الى العدد عشرة ) . ثم اقفلة . اجعل الفم مغلق ليستريح لمدة عشر ثوان اخرى ثم كرر العمل عدة مرات خلال اليوم .
التمرين الثاني :
حاول فتح فمك ثم قم بتحريك الفك السفلي الي اليمين واليسار . كرر العمل عدة مرات خلال اليوم .
التمرين الثالث :
حاول فتح فمك ولكن هدة المرة حاول ان تضع يدك على دقنك كقوة معاكسة لفتح الفم ثم حاول ان تفتح فمك
يمكنك ان تكرر هذا التمرين عدة مرات باليوم . [/align]
 |
 |
|
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)