الوصايا العشر للحفاظ على اللياقة البدنية:
1-تناول عدة أكواب من الماء,لانه مفيد لكافة أجهزة الجسم
2-حدد أوقات طعامك اليومي وتناول كل وجبة في موعدهاالمحدد
3-اجعل طعامك مؤلفا في الغالب من:لحوم
الاسماك,والطيور ,والخضروات,والفواكه الطازجة
4-عندما تشعر بالجوعقبل مواعيد الطعام,اشغل نفسك بالتدريبات الرياضية أو الاستحمام بالماء الدافئ
5-قلل من تناول اللحوم الحمراء فهي غنية بالشحوم
6-احذر التمادي في تناول السكريات فهي تضاعف الواحدات الحرارية في الجسم
7-تجنب الاكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على (كافيين)وذلك لتأثيرها السئ على ضغط الدم
8-تجنب الاطعمه المصحوبة بالمرق,فالمرق غني بالزبد والسكر والملح , وجميعهاضار بالجسم إن كثرت
9-لاتكثر من الملح,فكلما أقبلت على الملح ازدادت رغبتك إليه
10-لاتستعجل في تناول الطعام , خصص لكل وجبة نحو 20 دقيقه على الاقل
بالتزامك لهذه النصائح العشرة تضمن لنفسك اللياقة البدنية
تحياتي للكل
جمان
 |
 |
|
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)